Vallecano para rodar bien en bici y estar en primera fila hay que hecharle horas y Kilometros al cuerpo y de cada dos o tres veces que se sale, una hay que sufrir, o por lo menos ir un poco justo pues si siempre se va comodo el organismo se acostumbra a ese ritmo y no mejoras. En cambio si cada trs dias haces que el corazon suba las pulsaciones a un 80-85%(y durante periodos cortos al 90-95-100%) de las maximas vas a conseguir que el organismo por un proceso enzimatico va a conseguir que el organismo cree unas reservas de glucogeno muscular superior al que se tenia antes de hacer esos entrenamientos fuertes para asi poder aguantar esa carga excesiva a la que lo ha sometido dias anteriores. Este proceso se produce en las 48-72 horas de haber hecho ese entrenamiento fuerte y se produce durante el descanso o haciendo un entrenamiento flojito o regenerativo, y se llama ""SUPERCOMPENSACION"". Por eso hay que hacer dias fuertes y dias de rodajes para progresar.
Si todos los dias te das caña lo que consigues a la larga es un cansancio cronico y en vez de progresar vas para atras y dia tras dia te vas encontrando cada vez peor con la sensacion de que no puedes ni con las zapatillas.
Si siempre que sales vas comodo con la sensacion de que vas de paseo, te estancas y no progresas.
Por eso hay que combinar las dos cosas, darse caña y dias comodos para mejorar.
La combinacion justa de dias rapidos( de diferentes formas combinando series de velocidad, montaña, ritmos de diferentes distancias, pesas, etc.) con dias de rodajes comodos y algun dia de descanso total es lo que se consigue con una buena programacion de entrenamiento.
Claro como debe ser esta programacion no te lo puedo contar en el BLOG pues entonces ""LAS AGUILAS DE LA 1ª DIVISION ) nos copiarias el entrenamiento secreto nuestro.
Mariano si dejas de hacer el ""Mariquita"" y entrenas con nosotros tambien te lo decimos.
ECHATE ROLLO PARA DECIRLE A UNO QUE NO VALE,TOMA YA.....COMO AHORA NO PUEDE CHUPAR UNA RUEDA FLOJA,ASI LE VA.......NO HAGO EL MARIQUITA,ESTOY HACIENDO EL MARINCONAZO,MI CUERPO NO QUIERE DARSE ESAS PALIZAS.
Los entrenamientos de martes y viernes son a las 8 horas de la tarde/noche en el horario de invierno, espero vuestro esfuerzo y presencia en el circulo de la muerte.Pero no tengais miedo pues temos un contrato con Ranin para que pueda ir a recojenos en caso de fallecimiento.
Pues avisale por si acaso, por que a vallecano le quedan dos soplidos,al final o lo haceis profesional o muere en el intento.Que sepais que es broma....yo como dice el maestro druida...estoy haciendo el mariquita....
Mariano este domingo, para que no te encuentres solo vamos a ser por lo menos dos ""MARIQUITAS"" en el equipo pues yo tambien voy hacer novillos y no voy a ir a la marcha de Pedro Muñoz.
¿Que porque no voy? pues por eso porque yo tambien me gusta hacerme el MARIQUITA.
Bueno bromas a parte, no voy a la Marcha porque me vacune contra la Gripre y la vacuna me ha hecho reaccion y estoy mas frojo que unos zorros, ademas hoy he empezado a tener unas decimas de fiebre y creo que el proceso ira aumentando durante dos dias mas, y luego empezara a remitir. !!!ESTAS COSAS ME PASAN POR ESO. POR SER EL ABUELO DE LA SANTA CRUZ Y EL ABUELO DEL EQUIPO. !!!!YA EMPIZAN LOS ACHAQUES!!!
Por eso yo pensaba que si yo no iba por lo menos dos de mi equipo de 2ª Division irian como representacion. Pero viendo el panorama me parece que ni siquiera tomando una arroba de pasrillas contra la ""CAGUETITIS"" es suficiente para curar esa epidemia.
Bueno como NO voy a poder ir, prometo que en la cena del dia 20 me voy a emplear a fondo y me pegare a la rueda ( O AL PLATO)de los ""LIDERES"" y les va a costar dejarme atras en esos menesteres. Aunque reviente en el intento
Eso esta muy bien maestro, pero los que no tenemos tiempo siempre iremos como los cojones de los galgos, como esta semana que no he venido en toda la semana. Pero bueno, no me quejo, ahora me encuentro algo mejor fisicamente, pero sin entrenar en toda la semana ya me contaras el papel que voy a hacer en la marcha, por que yo si voy, alguno tiene que representar a la 2ª division, intentare no fallaros.
ok vallecano asi me gusta,que representes a los de segunda.Yo ya he bajado a tercera division,viendo lo del viernes en la pista.Lo tenemos dificil de subir a primera.ABUELO CUIDATE PARA SEGUIR DANDONOS CONSEJOS SOBRE ESAS POCIMAS.Compañeros que mañana se os de bien en la marcha,me acordare de vosotros cuando este con mis abueletes.
VALLECASSSSS,HAS SUFRIDO MUCHO HOY?POR LOS DEMAS NO PREGUNTO POR QUE VAN DE ROSITAS POR ESOS CAMINOS DE DIOS,SON AUTENTICOS TODO TERRENOS.
ResponderEliminarUn poco, un poco, sali ayer con los lideres y hoy con Vera y Josema, mucho aire muy mal tio.
ResponderEliminarVallecano para rodar bien en bici y estar en primera fila hay que hecharle horas y Kilometros al cuerpo y de cada dos o tres veces que se sale, una hay que sufrir, o por lo menos ir un poco justo pues si siempre se va comodo el organismo se acostumbra a ese ritmo y no mejoras. En cambio si cada trs dias haces que el corazon suba las pulsaciones a un 80-85%(y durante periodos cortos al 90-95-100%) de las maximas vas a conseguir que el organismo por un proceso enzimatico va a conseguir que el organismo cree unas reservas de glucogeno muscular superior al que se tenia antes de hacer esos entrenamientos fuertes para asi poder aguantar esa carga excesiva a la que lo ha sometido dias anteriores. Este proceso se produce en las 48-72 horas de haber hecho ese entrenamiento fuerte y se produce durante el descanso o haciendo un entrenamiento flojito o regenerativo, y se llama ""SUPERCOMPENSACION"". Por eso hay que hacer dias fuertes y dias de rodajes para progresar.
ResponderEliminarSi todos los dias te das caña lo que consigues a la larga es un cansancio cronico y en vez de progresar vas para atras y dia tras dia te vas encontrando cada vez peor con la sensacion de que no puedes ni con las zapatillas.
Si siempre que sales vas comodo con la sensacion de que vas de paseo, te estancas y no progresas.
Por eso hay que combinar las dos cosas, darse caña y dias comodos para mejorar.
La combinacion justa de dias rapidos( de diferentes formas combinando series de velocidad, montaña, ritmos de diferentes distancias, pesas, etc.) con dias de rodajes comodos y algun dia de descanso total es lo que se consigue con una buena programacion de entrenamiento.
Claro como debe ser esta programacion no te
lo puedo contar en el BLOG pues entonces ""LAS AGUILAS DE LA 1ª DIVISION ) nos copiarias el entrenamiento secreto nuestro.
Mariano si dejas de hacer el ""Mariquita"" y entrenas con nosotros tambien te lo decimos.
ECHATE ROLLO PARA DECIRLE A UNO QUE NO VALE,TOMA YA.....COMO AHORA NO PUEDE CHUPAR UNA RUEDA FLOJA,ASI LE VA.......NO HAGO EL MARIQUITA,ESTOY HACIENDO EL MARINCONAZO,MI CUERPO NO QUIERE DARSE ESAS PALIZAS.
ResponderEliminarA que hora entrenais los martes y viernes?
ResponderEliminarLos entrenamientos de martes y viernes son a las 8 horas de la tarde/noche en el horario de invierno, espero vuestro esfuerzo y presencia en el circulo de la muerte.Pero no tengais miedo pues temos un contrato con Ranin para que pueda ir a recojenos en caso de fallecimiento.
ResponderEliminarPues avisale por si acaso, por que a vallecano le quedan dos soplidos,al final o lo haceis profesional o muere en el intento.Que sepais que es broma....yo como dice el maestro druida...estoy haciendo el mariquita....
ResponderEliminarMariano este domingo, para que no te encuentres solo vamos a ser por lo menos dos ""MARIQUITAS"" en el equipo pues yo tambien voy hacer novillos y no voy a ir a la marcha de Pedro Muñoz.
ResponderEliminar¿Que porque no voy? pues por eso porque yo tambien me gusta hacerme el MARIQUITA.
Bueno bromas a parte, no voy a la Marcha porque me vacune contra la Gripre y la vacuna me ha hecho reaccion y estoy mas frojo que unos zorros, ademas hoy he empezado a tener unas decimas de fiebre y creo que el proceso ira aumentando durante dos dias mas, y luego empezara a remitir. !!!ESTAS COSAS ME PASAN POR ESO. POR SER EL ABUELO DE LA SANTA CRUZ Y EL ABUELO DEL EQUIPO. !!!!YA EMPIZAN LOS ACHAQUES!!!
Por eso yo pensaba que si yo no iba por lo menos dos de mi equipo de 2ª Division irian como representacion. Pero viendo el panorama me parece que ni siquiera tomando una arroba de pasrillas contra la ""CAGUETITIS"" es suficiente para curar esa epidemia.
Bueno como NO voy a poder ir, prometo que en la cena del dia 20 me voy a emplear a fondo y me pegare a la rueda ( O AL PLATO)de los ""LIDERES"" y les va a costar dejarme atras en esos menesteres. Aunque reviente en el intento
Eso esta muy bien maestro, pero los que no tenemos tiempo siempre iremos como los cojones de los galgos, como esta semana que no he venido en toda la semana. Pero bueno, no me quejo, ahora me encuentro algo mejor fisicamente, pero sin entrenar en toda la semana ya me contaras el papel que voy a hacer en la marcha, por que yo si voy, alguno tiene que representar a la 2ª division, intentare no fallaros.
ResponderEliminarok vallecano asi me gusta,que representes a los de segunda.Yo ya he bajado a tercera division,viendo lo del viernes en la pista.Lo tenemos dificil de subir a primera.ABUELO CUIDATE PARA SEGUIR DANDONOS CONSEJOS SOBRE ESAS POCIMAS.Compañeros que mañana se os de bien en la marcha,me acordare de vosotros cuando este con mis abueletes.
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